妊娠による便秘って本当に頑固ですね。
妊娠前は快便とは言えなくてもほぼ毎日出ていたから、今何もしないと全然出ないから本当に厄介です。
妊娠前は、牛乳はほとんど飲まなかったし、野菜は食べていたけど、今ほどしっかりと食べてはいませんでした。
お菓子が好きでスナック菓子を毎日のように食べていたし、インスタント食品も今以上に食べていたけど、それでも便秘で困ると言うことはありませんでした。
それが、赤ちゃんに栄養を与えるためにとしっかり野菜や便秘に良い根菜類を食べても、繊維質の物を食べても、最近では普段飲まない牛乳を朝温めて飲んでも、すんなりとはいきません。
食べ物は便秘や栄養のことを考えているけど、それでダメだからもう乳製品に頼るしかありません。
乳酸菌飲料やヨーグルトを便秘が気になりだしてからは買いこんで、常に冷蔵庫にある状態にしています。
ヨーグルトは妊娠前から時々食べていたから効果は特に感じられないけど、乳酸菌飲料は普段飲むことがなかったから、ちょっとは効果が感じられているように思います。
それに加えて朝起きて一番に温めた牛乳も飲んでいるから、最近は少しは良くなってきているかなと言った感じです。
でも、出来ればこういう物にお金をかけずに便秘を解消したいものです。
やっぱり適度に体を動かすこと、簡単に出来ることであればウォーキングとか、ご飯は玄米にするとか、朝起きて水を飲むのが良いと言われるからそれらの方が効果はあるのかもしれません。
徐々にそれらも取り入れていこうと思います。
