ここ最近わりと眠れていたのに、昨夜はまた夜中になんとなく体調が悪くて目が覚めました。

しかも2回も！

目が覚めると決まって胃がゴロゴログルグル鳴り続け、なんとなく胃の調子も悪い感じ。

トイレも行きたい感じで更に右肩や右足が痛い。

寒いしものすごくトイレに行きたいわけでもなかったからなんとか寝ようと努力し、眠れたものの数時間後また目が覚め同じ症状。

その時はトイレに行き、ちょっと安心したのかすぐに眠れました。

目が覚めると決まって胃がゴロゴログルグル鳴るのは何故なんだろう？

お腹が減っているわけでもないのに…。

朝起きると両肩がパンパンに張って痛いし、何故だか足も筋肉痛みたいに痛い。

その上胃の調子も冴えず、一体寝ている間に何が起こったんだろう？と言う感じです。

両肩がパンパンって、今は無理をしないように言われているから特に何もしていないんだけどな。

毎朝食パン1枚とするっとゴマ入りのホットミルクを飲むけど、今日は胃と言うより胃腸の調子がなんとなく悪かったから、するっとゴマ入りのホットミルクを飲むのはやめました。

でも、この前の健診で貧血で鉄剤を処方され、今まで以上に頑固な便秘になってしまったんですよね。

だから、さっき水分補給にきなこラテを飲みました。

生協で購入した物で、きな粉だからカフェインも入ってないし、大豆製品は体にいいからこれなら妊婦でも安心して飲めます。

これで少しは便通が良くなるといいけど…。

でも、相変わらず胃腸の調子が悪いし両肩はパンパンです。

不快な症状が早く緩和され今夜はゆっくり眠れるといいけど…。

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旅行中はどうしても便秘になるから、旅行に行く前になんとか満足いくぐらい出しておきたい。

そう思って、昨日さつまいもとりんごの煮物を作り、ノンフライのさつまいもチップスも作り、それらをおやつに食べすぎなくらい食べました。

それに付け加え、りんごも何切れも食べました。

それ以外は朝の温めた牛乳にするっとゴマをスプーン1杯、ヤクルトみたいな大きさの乳酸菌飲料を1本と言った感じでいつものように過ごしました。

昨日はさつまいもやりんごをたくさん食べたけど特に何もなく、今日になって朝のうちにやってきました！

いい感じにもよおしトイレへ。

満足いくほどではなかったけど、その後も午前中のうちに2回もよおして合計3回出ました。

2回目3回目は満足いくくらい出て、これでもう明日の旅行は安心と喜んでいました。

さすが、さつまいもとりんごだわなんて思っていました。

今日はさつまいもやりんごは、さつまいもチップスを午前中のおやつに食べた程度でした。

だから、前日に食べたことで翌日に効果が現れるかもしれませんね。

でも、喜んでいたのも束の間、お昼ご飯を食べ終えてしばらくしたら腹痛を伴いお腹を下しトイレへ。

2度トイレ通いをし、その後1時間程度布団に入って休息。

夕方布団から出ようと思ったらまた腹痛でトイレへ。

ここでまた下し、今度は夕食後またトイレへ。

今度は水ざまの下痢で2度トイレ通いをしました。

やっと治まったところですが、予想以上に出てビックリと言うか、腹痛を伴って下痢をするほど強烈だとは…。

お昼に悪い物を食べたりはしていません。

昨日のさつまいもとりんごの食べ過ぎに付け加えて、午前のおやつにさつまいもチップスじゃ足りずチョコっとグラノーラと言うホワイトチョコのお菓子を食べたのでそれも影響しているのかも。

水ざまの下痢になるほど出したと言うことはほぼ溜まっていた物が出せたと思います。

明日から旅行なので、明日も腹痛を伴う下痢をひきずらないと良いのですが…。

でも、腹痛を伴う下痢は辛いけど、旅行前にかなりスッキリしたのでそれは良かったと思います。

汚い話ばかりでごめんなさい。

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明後日から2泊3日で旅行へ行きます。

少しずつ旅行の準備を進めているところですが、ただ持って行く荷物を準備するだけではなく、旅行中のことも考えてあることをしました。

それは、便秘対策です。

妊娠すると便秘になります。

それは今まで何度も書きました。

色々なことを試してはその都度ここに書いてきました。

全く出ないわけではないのですが、妊娠前と比べるとかなり少ない量しか出ないので溜まっていると思います。

○△×で表すなら毎日△と言ったところでしょうか。

旅行前にはある程度スッキリしておかないと、旅行中腹痛を伴う下痢に襲われた時にどれだけ溜まっているかで辛さも違ってきます。

ただでさえ、旅行中は慣れない場所や外食で妊娠関係なく私は便秘になります。

出発の時間が早いからトイレでゆっくりする時間もないし、宿泊の際もチェックアウトの時間やその後の予定があるのでのんびりトイレに入っていられません。

旅行中は出ない確率が高いです。

そういうことから、旅行前日までに満足いくぐらい出しておきたいと思いました。

そこで旅行前の便秘対策にさつまいもはどうだろうか？と考えました。

今日作りました。

右はさつまいもとりんごの煮物。

左はさつまいもチップスです。

さつまいもとりんごは便秘に効果のある最強コンビだと私は思っています。

てんさい糖小さじ2とバター少々とレモン汁で煮込んで作りました。

甘さ控えめで美味しく出来ました。

さつまいもチップスは、オーブンを使ったノンフライで、味は何もないです。

さつまいもの甘みだけで十分美味しく食べれます。

数日前りんごを貰い、久しぶりにりんごを食べたらスルッと出たんですよね。

でも、それが毎日とはいきません。

慣れると出なくなってしまいます。

たしか、去年さつまいもをたくさんわけてもらって、油で揚げたさつまいもチップスをたくさん作って、美味しくてあっという間に食べたことがあり、その時非常に便通が良かったんですよね。

さつまいもなのか、油の摂りすぎなのか両方合わさってなのかわかりませんが、とにかくさつまいもだと思いました。

食べすぎは良くないので、今日と明日のおやつはこれらを食べて、更にいつものように便秘対策もしていきたいと思っています。

頑張って作ったから努力が報われると良いのですが…。

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妊娠による便秘って本当に頑固ですね。

妊娠前は快便とは言えなくてもほぼ毎日出ていたから、今何もしないと全然出ないから本当に厄介です。

妊娠前は、牛乳はほとんど飲まなかったし、野菜は食べていたけど、今ほどしっかりと食べてはいませんでした。

お菓子が好きでスナック菓子を毎日のように食べていたし、インスタント食品も今以上に食べていたけど、それでも便秘で困ると言うことはありませんでした。

それが、赤ちゃんに栄養を与えるためにとしっかり野菜や便秘に良い根菜類を食べても、繊維質の物を食べても、最近では普段飲まない牛乳を朝温めて飲んでも、すんなりとはいきません。

食べ物は便秘や栄養のことを考えているけど、それでダメだからもう乳製品に頼るしかありません。

乳酸菌飲料やヨーグルトを便秘が気になりだしてからは買いこんで、常に冷蔵庫にある状態にしています。

ヨーグルトは妊娠前から時々食べていたから効果は特に感じられないけど、乳酸菌飲料は普段飲むことがなかったから、ちょっとは効果が感じられているように思います。

それに加えて朝起きて一番に温めた牛乳も飲んでいるから、最近は少しは良くなってきているかなと言った感じです。

でも、出来ればこういう物にお金をかけずに便秘を解消したいものです。

やっぱり適度に体を動かすこと、簡単に出来ることであればウォーキングとか、ご飯は玄米にするとか、朝起きて水を飲むのが良いと言われるからそれらの方が効果はあるのかもしれません。

徐々にそれらも取り入れていこうと思います。

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便秘に効果的な野菜をたっぷり使って煮物を作りました。

蒸し大豆、ごぼう、れんこん、人参などの根菜、蒟蒻を小さく切って煮込んだ栄養満点でデトックスにはもってこいの煮物です。

クックパッドで以前みつけたレシピで、これにれんこんも加えて作ってみました。

妊娠する前から何度か作っていますが、この煮物を食べると本当に便通が良くなるんです。

ごぼうって便秘に良いって言いますもんね。

大豆は妊婦が積極的に摂りたい野菜だし、1つの煮物で色々な野菜がいっぺんに摂れ便秘にも効果的な煮物なのでお勧めです。

煮物はわりと日持ちするので、3日くらい食べ続けられる量をと思い大量に作りました。

これは昨日の夕方作ったんですが、味見で何回も食べたらちょっと腸がグルグルとヤバい感じがしました。

でも、昨日は朝下痢をしたので、それがまだ完全に治ってなかったので、そこへこの煮物で腸が刺激されたかな？と言う感じでした。

この煮物があるので、しばらくは便秘にならないことを期待しています。

この煮物を作るためにごぼうを買ったので、残ったごぼうは細切りや煮物に使ったように切ってそれぞれ冷凍しました。

その上冷凍ごぼうを先週注文していたことを忘れていて、わざわざ自分で細切りして冷凍したのに、そのすぐ後に生協さんが配達にきてまた冷凍ごぼうが！

冷凍庫がごぼうだらけです。

ごぼうは便秘に効果のある野菜なので、たくさんあることだし、これからちょくちょくごぼうを使った料理を作って便秘対策をしたいと思います。

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今一番の悩み。

それは、便秘と下痢で毎日が辛いことです。

妊婦は便秘になりやすいと言うのは有名な話です。

子宮が大きくなって腸を圧迫するからのようですが、いくら野菜を今までより食べるようにしていても、便秘になってしまいます。

体があまり動かせないから運動不足と言うのも便秘の原因だと思います。

色々な便秘になりやすい要因が重なってどうしても頑固な便秘になってしまいます。

最近、便秘で便が溜まっているところへ食あたりをしたのか食後からものすごい腹痛を伴う下痢をしたことがありました。

それはもう、今まで経験した下痢の中では一番辛く自分も辛いけど、赤ちゃんは大丈夫なのかと心配になったほどです。

それ以降、便秘で便が溜まったところへ腹痛を伴う下痢と言った感じで、便秘と腹痛を伴う下痢を繰り返しています。

便秘で便が溜まっているから、腹痛がし出したら恐怖です。

ただでさえ便秘じゃない時の腹痛を伴う下痢は辛いのに、便が溜まっている時の腹痛を伴う下痢なのでお腹の痛みは半端ないし痛い時間は長いしなかなかトイレから出れないし…。

トイレに1時間近くこもって腹痛に苦しみ、トイレから出た後も相変わらず腹痛に悩まされると言う辛い下痢に悩まされています。

やっとつわりが落ち着いてきたと思ったら違う辛さに悩まされ、これからどんどん外出しようと思っていたのに思うようにいきません。

便秘さえしなければ、腹痛を伴う下痢になったとしても今まで以上に辛いことはない。

便秘が解消されれば体重が増えることもそれほどないと思います。

これからはただ栄養を摂るだけではなく、便秘をしないような物を食べることも真剣に考えないとなと思わされました。

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